co do twarogu

[...] z pomidorem,szczypiorkiem oraz szynką.Do tego dwie bułeczki razowe z twarogiem lub serem białym. Także czasami na drugie śniadanie jem całą puszkę tuńczyka z połową twarogu z opakowania do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Posiłek przed treningowy:Kurczak z ryżem oraz warzywami/Tuńczyk z ryżem i warzywami oraz [...]

[...] z kurczaka + węglowodany połowa kurczaka + węglowodany VII. Posiłek - trzecia kolacja (około 22-23 na pół godziny przed snem) Dwie duże serki wiejskie 2x 200g lub 200 - 250g twarogu półtłustego. Razem mamy około 40g białka Dzień bez treningu: I. Posiłek - (8.00) Śniadanie jadam zawsze takie same, 5 jajek + cebula ewentualnie czosnek. Dwie kromki [...]

[...] do obiadu z np. kaszy gryczanej lub ryżu dzikiego/basmati lub makaronu pełnoziarnistego) + jabłko/ pomarańcza ok. 17:30-18:30 sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek/ 100g twarogu chudego/ 2 jajka na miękko + pomidory/ 400 ml zupy kremu warzywnego z łyżką jogurtu nat. Cel : utrata tłuszczu i wagi (ok. 5 kg) Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]

[...] z uda, lub 100 g piersi. Do tego warzywka, zresztą do każdego posiłku daje warzywka, przynajmniej 100 g. 17:30 2. kromki razowego (2x25g) + 3. plastry polędwicy + 50 g twarogu chudego I TU IDĘ SOBIE NA SIŁOWNIĘ ZAZWYCZAJ LUB ĆWICZĘ W DOMKU :) 20:00/20:30/21:00 zależy jak się wyrobię 150 g twarogu chudego + koperek, czasem warzywka do tego [...]

[...] po co zwiekszac liczbe zachorowan, spowodowanym przez mleko, a potem walczyc o ich zmniejszenie? Co sie tyczy kwasnych produktow mlecznych - kefiru, jogurtu, a szczegolnie twarogu i zoltego sera, to te produkty mozna spozywac, a nawet trzeba. Specjalnie zaleca sie spozywanie ich ludziom w podeszlym wieku i dzieciom. Chodzi o to, ze bakterie [...]

Cześć, Od dłuższego czasu zastanawiałem się czy wystartować w zawodach jednak zawsze uważałem, że nie mam wystarczająco dobrej formy lecz po namowie moich trenerów i bardzo dobrych kolegów z TREC TEAM Tomka "PAPAJ" Lecha oraz Dawida "GISZMAN" Gelera postanowiłem spróbować swoich sił. [...]

[...] smaku sol i pieprz i gotowe Warto do smaku dodac jeszcze szczypte oregano. 4.Domowa pasta z tunczyka Dla tych ktorzy znaja monotonie jadanej co wieczor tuny Pol chudego twarogu, puszka tunczyka,ugotowane jajko (pokrojone w kosteczke), pol malej cebulki,szczypiorek lyzka ketchupu i troszke chudego mleka do zaklejenia wszystkiego.(ja [...]

[...] lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 15:00 danie wolne - obiad mamy, różnie bywa, albo jakaś zupa albo danie mięsne..., przyjmijmy 30g/20g/70g 18:00 250g twarogu białego + tarte jabłko 200g 48g/10g/25g 21:00 250g twarogu białego + tarte jabłko 200g 48g/10g/25g 23:00 30g Ostrowia WPC 80 24g/1g/1g --- Białko : 259g [...]

[...] 2 jajka, 250 ml Mleka 0,5%, 100 g płatków kukurydzianych i do tego zawsze jakiś owoc (Jabłko, Banan ,Gruszka ) 2 Śniadanie 10.00 2 Bułki pszenne z szynką z indyka, 100g twarogu chudego 3 Obiad 14 30 Zazwyczaj to co Mamuśka ugotuje na obiad jest często są to : ziemniaki ok 250 g, pierś z kurczaka 100-150 g, surówka 100g, 4 Posiłek przed [...]

[...] ) wynosi 1l. W przypadku osób nie obciążających się zbytnio wysiłkiem fizycznym wystarczą 2-3 szklanki dziennie. Musimy jednak zwrócić uwagę, że np. spożywając 200g twarogu mamy dzienną porcję mleka. Woda ( w sumie było o niej dużo, ale jak wszystko to wszystko ) Pozytywne skutki picia wody: - Utrzymuje przy życiu - Reguluję [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 + 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: [...]

[...] biceps i klate a nie cycki ^^ Od 3 tyg jestem na diecie tego typu : *jakis owoc - najczesciej tzn grejpfrut, ananas, banan, morela, jablko Sniadanie : - opcja 1 : 75g twarogu poltlustego lub serka wiejskiego, cienka kromka razowca z maslem orzechochowym lub dzemem niskoslodzonym, 2 liscie salaty, pomidor z delikatna domieszka soli i [...]

[...] teraz przykładowy jadłospis 8 00 śniadanie największy posiłek dnia dużo węglowodanów , średnio tłuszczy , średnio białka (polecam owsianke z płatków owsianych górskich twarogu,mleka,rodzynek,wiórek kokosowych,) 11 00 II śniadanie średnio węgli , białka , tłuszczu (kanapki razowego z jajeczkami i pomidorek z ogóreczkiem) 14 00 obiad [...]

[...] 50g płatków owsianych, 10g siemienia lnianego, 20g pestek słonecznika i dyni, kostka gorzkiej czekolady,20g rodzynek lub jagód II. 60g ryżu, łyżka jogurtu naturalnego, 50g twarogu chudego, kilka truskawek/jagód III.150g ryżu, 150g quorna(co daje 20gbiałka), warzywa IV.3/4białka jajek, miarka kazeiny,50g płatków owsianych,banan,łyżka oliwy z [...]

[...] z 2 jajek + bułka razowa posmarowana chudym twarogiem? 2. Czy taka dieta, że zjadam śniadanie, potem 3 posiłki w ciągu dnia (najpóźniej do 19) i przed samym snem trochę twarogu chudego to jest okej? Czy mam jeść więcej posiłków? 3.Czy po zjedzeniu ostatniego posiłku obiadowego, który mam najpóźniej o 19 mogę później czyli w godzinach od [...]

[...] ogólnie to korzystam ze wszystkich produktów, ograniczam tylko nabiał i to dlatego ze go nie toleruje. Nie, nie chodzi o to ze ciągnę wodę czy coś. Po prostu jak zjem kostkę twarogu to mnie brzuch boli i mam 50% szans ze będzie kibel, czasami jednak i tak coś wpadnie bo po prostu go lubię. Takto słodziki itd bez ograniczeń. Cheaty ? Powiedzmy, że [...]

[...] ml mleka 2%, -30 g ananasa, -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj, -10 ml oliwy z oliwek, -10 g orzechów włoskich, *9.00: -100 g ryżu, -150 g piersi z kurczaka, -50 g twarogu chudego, *12.00: -100 g ryżu, -130 g tuńczyka, -10 ml oliwy z oliwek, *15.00: -100 g ryżu, -200-250 g piersi z kurczaka, -20 ml oliwy z oliwek, *Po treningu: -100 g [...]

[...] (jesli ktos moglby mi to zwazyc jak to zmierzyc w szklance bylbym wdzieczny), jakies warzywo np. kapusta, marchewka, pomidor (do kazdego posilku jem jakies warzywo),ok 100g twarogu chudego..Wiem, ze brakuje tluszczy roslinnych musze sie zaopatrzyc w slonecznik chociazby aby pare sobie zjesc. W szkole nastepnie jem 3 posilki: 1 posilek 2 godziny [...]

[...] na KGMC, aczkolwiek napisze jak wyglada moja dieta 7 dni w tygodniu. 1 POSILEK 6.00 - Shake proteinowy (50g platkow owsianych, 50ml bialek jajek, 40g odzywki bialkowej, 150g twarogu, 50ml wody - wszytko zblendowane) 2 POSILEK 8.30 - 150 - 200g gotowanego kurczaka z 150 - 200g makaronem brazowym do tego marchewka/fasola 3 POSILEK 11.00 - 150 - [...]

[...] w posiłkach powinna ulegać zmniejszeniu w ostatnim posiłku nie jemy praktycznie węglowodanów jest to posiłek białkowy, mówię "praktycznie", ponieważ nawet w chudym twarogu takie się znajdą (mało, - ale zawsze coś) przed treningiem należy zjeść dużą ilość węglowodanów złożonych, aby w sposób ciągły zaopatrzyć się w energie potrzebna do [...]